Nahale meeldib J.Lo: 8 võluvähkijäägid

Täiskasvanueas on palju tähtsaid verstaposti: meie esimene töö, meie esimene korter ja meie esimesed kortsude vaatlused. Lõbutsege kõik, mida soovite viimasel, kuid see on tõsi koos hallide karvade ja aeglasema ainevahetusega, silma peal oma esimesed read on sünonüümne-gulpaninging, sõna, mis lõikab nii, nii sügavalt, kui seda kasutatakse enesekontseptsioonis. Aga enne, kui broneerite oma esimese täiteainega kohtumise, on oluline teada, mis põhjustab esmakordselt neid kohutavaid rinde.

Vastavalt kuulsuse esteetik Renée Rouleaule on esimene selge kortsude põhjus lihtne ja lihtne: aeg. Nagu naha vananedes, oli see täispikk, nooruslik jume, mida me kunagi hakkasime deflateerima ja meie kollageeni ja elastiini sisaldus väheneb. Peale selle võivad päikese, saasteainete, suitsetamise ja alkoholist vabad radikaalsed kahjustused kaasa aidata peened jooned ja kortsud. Teine oluline tegur? Sinu toitumine. Jah, mida sa sööd, mõjutab naha üldist väljanägemist ja toonust, mis hõlmab ka selle nooruslikkust (või selle puudumist). Nii et koos oma naha kaitsmisega keskkonnast ja vinu tarbimise piiramisega, hoiavad silma peal olevad toidused ja kortsud (ja ka ravivad neid, mis juba olemas on). See on õige: võite süüa oma noorematele nahale. Paraku on avastatud nooreallikaks (omamoodi). Kuid kuni me leiame vabalt voolava, vanuse tagurpidi veetava veekogu, mida J.Lo ja Jennifer Aniston söövad, soovitame igapäevaselt neid kortsukarva toiduaineid kummitada. Hoidke kerimisriba, et rohkem teada saada!

Avokaadod

Ütleb dietitian Dana James: "Avokaado sisaldab nii väikest rasva, et see võib libiseda läbi membraanide ja kaitsta mitokondriid ja DNA-d vabade radikaalide kahjustuste eest. See tähendab, et on rohkem säravat nahka! Lisa avokaado lapse roheliste, loodusliku lõhe, tomatite, paprika ja kapsas. " Või teate, saate jätkata äritegevust nagu tavaliselt ja süüa toast.

Must seesami seemned

"Pakendatud essentsiaalsete rasvade, oleiinhappe, aminohapete, kaaliumi ja kiududega, on need seemned tohutul hulgal nahka kaunistades toitaineid, mida nad väärivad iga söögikorda lisada, " ütleb James. Ta soovitab lisada sellele avokaado toast lisarengu saavutamiseks.

Kõrvitsaseemned

Meie arvates võib kõrvitsaseemetes olla natuke maagiat, kuna nad vallutavad kortse ja akne armid: "Laetud tsingi, E-vitamiini, väävli ja omega-3 rasvadega, seemned paranevad, toidavad toitu, taastavad ja niisutavad nahka. võib ka parandada plekilõikumisi, kui teil on purunemine. Sööge neid toores, sest nende õrnad rasvad hävitatakse, kui nad kokku puutuvad liiga suure kuumusega, "ütleb James.

Omega-3s

See on põhjus, miks olete uuesti lugenud, kuidas hämmastav oomega-3 rasvhapped on teie kehale ja nahale. Rouleau ütleb, et omega-3-ga rikkad toidud "pehmendavad teie keha vastust ärritusele ja meelitavad vett naharakkudele, et nahka pinguldada ja kortse vähendada." Selle toitainete kasu saamiseks soovitab ta süüa selliseid toite nagu lõhe, linaseemneid, tofu, krevetid, hiidlest ja sojaubad.

Selenium

Selleks, et säilitada oma naha elastiini, soovitab Rouleau süüa seleniumis rohkesti toitu, mineraali, mis aitab sileda ja pinguldada teie naha, nagu Brasiilia pähklid, tuunikonservid, kalkunid, madala rasvasisaldusega kohupiim ja austrid.

Valk

Kollageenikiud koosnevad proteiinide moodustunud aminohapetest, seega soovitab Rouleau nende kiudude toetamiseks kõrge proteiinisisaldusega toitu. Proovige süüa valgurikkaid toite nagu kalad, kaunviljad, tofu, tailiha, kodulinnud ja munad.

Taimekaotuse tomatid

Kas teadsite, et tomatitel on looduslik SPF? James ütleb: "Tomatite lükopeen aitab vältida UVA- ja UVB-kahjustusi. Kuigi peate ikka veel päikesekaitset kandma, annavad kaks tomatit päikesekaitsefaktoriks 5, mis tähendab 50 minutit enne põletust, kui teie normaalne nahapõletus aeg on 10 minutit. Lõunasöögiks nautige tomati gazpachot!

Vitamiin C ja E

Rouleau selgitab, et C-vitamiin on kollageenide tootmiseks hädavajalik ja aitab parandada naha võimet ennast uuendada. Proovige C-vitamiini pakitud toidud nagu tume lehtkapsas, brokkoli, paprika, maasikad, apelsinid ja papaia. "Naudi pärastlõunalisi suupisteid, mida kuivatatakse lubjakiviga!" ütleb James. Papaias on ka E-vitamiin, mis on kortsude vastu võitlemiseks oluline toitaine, kuna see kaitseb naha rakke UV-kiirguse eest ja muid keskkonnategureid, mis tekitavad rakut kahjustavaid vabu radikaale. Proovige lisada oma toidust oliiviõli, 100% täisnist, kapsas, mandleid ja kiivi, et saada sellist nahka kaitsvat kasu.

Millist neist toiduainetest teid üllatas õppida, aitab kortsioone aidata? Räägi meile allpool!