#TheAlicia Beauty30: teie 30-päevane tervislik toitumise väljakutse

Kui te arvate, et "tervisliku toitumisega seotud väljakutse" ei pille oma nägemust pilt halva salati ja ebarahuldavate mahlade kohta? Me läheme edasi ja räägime nüüd - see pole see väljakutse. Tone It Up x Byrdi 30-päevane väljakutse on kõike seda maitsvat ja tervislikku toitu, mida saate tegelikult jälgida ja kokku panna. Meie eesmärgiks oli luua söömisplaan, mis mitte ainult ei tunne ennast paremaks (ja tervislikumaks), vaid muudab selle hõlpsaks (ja naljaks).

Ahead, leiad tooni, mis on võetud Tone It Up toitumisplaanist - kõik need on toitainega tihedad, hõlpsasti viskoossad ja maitsvad. Segatakse ja vastab allpool toodud retseptidele sobiva ja tervisliku toitumise kava jaoks, mis kestavad terve kuu ja näevad tulemusi. Usaldage meid: teie keha tänab teid!

• Munamassi munakollased, 2 spl. küpsetatud valge sibulaga ja 1/4 tassi tükeldatud paprikat, millele on lisatud viilutatud küpsetatud värsket basiilikut
• 1 Hesekielist röstsaiti, millele on lisatud 1/4 avokaado, 1 tomati viil ja 1 päikesepaisteline muna
• 1 Kookospähkli Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 superfoodi šokolaadikomplekt
• 1 konteiner Kreeka või mandli piima jogurtit 1 tassi marja seguga

• Segasalvete salat grillitud kana, kõrvitsaseemne, sidrunimahla ja oliiviõliga
• Tilapia kergelt küpsetatud kastmega
• Must bean-tacos, pico de gallo ja orgaanilised maisi tortillid
• 1/2 küpsetatud maguskartuli, millele on lisatud 1/4 tassi kikerhernes, tükeldatud rohelist sibulat ja 2 spl. Kreeka jogurtit
• Maasika-ja kanaliha ümbris

• 1 tass maasikat, millele on lisatud 1 spl. kookospähkli koorest
• 2 kookospähkli proteiini hammustus
• 1 magusat koort muffin
• Avokaado ja roheline hernes guacamole koos koibikultuuridega
• 1 käputäis kreeka pähklit 1 virsiku kohta

• Mustanõun tšilli
• Grillitud lõhe 1/4 tassi keedetud kiviooga, millele on lisatud purustatud kašupähklit ja rohelist sibulat
• 1 portobello pitsa küljelt rohelise salatiga
• Spagetti squash ja kalkuniliha koos marinara kaste
• Lõhe röstitud segatud köögiviljadega

Pange (või printida) allpool toodud kontrollnimekiri, et hoida seda koos toidupoodiga!

Kõik eespool nimetatud retseptid on võetud ja inspireeritud Tone It Up toitumisplaanist, mille on loonud koolitajate Karena Dawn ja Katrina Scott. Kava sisaldab üle 2000 hämmastava retsepti ja 8-nädalase bikiiniprogrammi iga toidukorra ja toidupoole nimekirjaga, mis on loodud kõikide teie jaoks olevate vaadete eemaldamiseks.

Kommenteeri allpool, kui liitute Byrdie x Tone It Up-iga 30-päevase tervisliku toitumise väljakutsega ja näidake meile oma sööki koos hashtagiga # TheByrdie30, et saaksite meie Instagram-i näidata.

Ja ärge unustage meid jälgida @ aliciabeauty, et näha, millised tervislikud eluviisid (sealhulgas Tone It Up Perfect Fit Protein) anname sellel kuul iga päev.

Piltide avamine: Lookbooki kokaraamat ja rõõmsameelne tervis