See on parim aeg süüa õhtusööki, kui soovite kaalust alla võtta

Kui ainult kaalulangus oli lihtne kalorite matemaatiline võrrand võrreldes kaloritega, siis muidugi me teame, et see on natuke keerulisem kui see. Siiski oleme tavaliselt keskendunud tavaliselt iga toiduga ja toitainete proportsioonidele (ja portsjonitele), mida me suhu paneme, rääkimata meie strateegiatest selle ära põletamiseks, et võtaksime arvesse teisi tegureid, mis võivad ikkagi olla mängima. Aeg on üks neist.

Oleme juba teadnud, et paljud eksperdid ei soovi söömist pärast kella 20-kava, kui teete aktiivselt pingutusi. Selle strateegia efektiivsust on teadusringkondade aastaid kuumalt arutatud. Kuid neile, kellel on kasu, on nende poolel uued uuringud: Louisiana State University'i uuring näitab, et söömine palju varem õhtusöögiks - või isegi kõik selle vahele jätmine - suudab palju muuta kaalude õigeks suunas liikumiseks.

Teadlased panid 11 meest ja naist kahe erineva söögikavaga: esimestel neljal päeval lubati neil süüa kell 8.00 ja 14.00 ning järgmise nelja päeva jooksul nad sõid 8.00 ja 20.00. kalorikogus iga katse ajal. Esimesel neljal päeval põletasid osalejad mitte ainult põnevamalt rohkem rasva, vaid nende näljatase oli ka stabiilsem.

Kokkuvõttes näitavad leiud, et meie toidukordade ajastus võib mõjutada meie ainevahetust, ning see viitab ka vahelduva tühja kõhuga efektiivsusele. Kas me jätame oma õhtusöögid vahele? Jah ... võibolla mitte. Kuid võib-olla on aeg hakata hakkama mõned varajase lindiga eripakkumist.

Osta meie kaalulangusmaterjali allpool.

Kui otsustate investeerida ühte treeningseadmetesse, tehke see hüppenööriks - see ei paku mitte ainult kick-ass-i täispikkust, vaid ka naeruväärselt kaasaskantav.

Halbade osade suurus on üks lihtsamaid viise, kuidas saboteerida oma kehakaalu alandamist. Treenige oma silma, investeerides toiduainete hulka.

Tõhus seedimine algab optimaalse soolestiku tervisega, mis tähendab, et see annab hea bakterid, mis seal elavad.

Kas olete kunagi proovinud imelikku, kuid tõhusat kehakaalu langetamise meetodit? Räägi meile allpool toodud kommentaarides.