Top Nutritionist jagab # 1 hommikusööki teie ainevahetuse kiirendamiseks kogu päeva

Ajakirjandus 2015 tähistab teravilja müügi langust Ameerika turul. Pinnal on iga-aastane külm teraviljaostude langus 4% võrra, mis näitab, et enamik ameeriklasi eelistavad hommikusööki. See on osaliselt tõsi: 15% ameeriklastest otsustab hommikul süüa sööki, kuid see, et teraviljakarbid koguvad tolmu toidupoodides, on see, et rohkem inimesi valib tervislikumaid söögikorrad . Kahju Tony Tiger ja Count Chocula, hea meie keha.

"Tarbijad otsivad järjest rohkem tooteid, mis vastavad nende isiklikule määratlusele reaalses toidus, ning see võib tähendada vähem töödeldud toitu ja lihtsaid märgiseid koos äratuntavate koostisosadega, " ütles investorite konverentsil kõneleja General Millsi esimees Kendall Powell. Kuid üleminek söömisele värskemaks, puhtamaks toiduks hommikusöögiks, soovib ka ameeriklasi kergendada. Midagi kiiret ja kaasaskantavat, erinevalt teravilja ja piima pealetest kaussist. Üks tükk puuvilja või terve tera inglise muffin kõlab nagu tahke võimalusi, kuid täiuslik maailmas, milline on optimaalne hommikul sööki?

Vastavalt Keri Glassmani, nutritiouslife.com'i asutajale ja Fairway Market'i pressiesindajale, ei ole hommikul söögikord kõige paremini süüa, kuid see on kiirelt haaratav ja sujuv võimalus, kuid see muudab teie ainevahetuse kogu päevaks. Ta soovitab muna segunemist (ära jäta munakollast välja!), Saiakesi nagu kookospähkliõli küpsetatud spinat või basiilik ja kayenne piits . Valge kogu munarakk (munavalgedel puuduvad munarakkides leiduvad toitained) muudavad ennast täiesti pikemaks ja aitab keha parandada ise; rohelised toidavad vajalikke vitamiine ja mineraale ning aitavad kaasa hormonaalse tasakaalu saavutamisele; kookosõli on täis keskmise ahelaga triglütseriide, mis aitavad teil kasutada häid rasvu optimaalselt; ja Cayenne aitab veidi suurendada oma ainevahetust. See ei pruugi olla kaasaskantav, kuid see on valutu ja võib eelnenud nädalale toitu valmistada.

Hommikust ei jäeta vahele nii palju põhjuseid: see aitab suurendada teie energiat, parandada tunnetust ja mälu ning annab keha kütusele, mida ta peab ülejäänud päeva jooksul edasi kandma, seda eriti, et tunnete ennast rohkem nii et sa ei jookse lõunatööga. Valgust ja rikkaid rasvu rikast söögikorda valides (klaasimehe sõnul kaks peamist komponenti, mis on hea söögi jaoks), on teie päev sööma toitev ja kalorite põletamise alguseks.

Kas vajate tervisemaid hommikusööke? Osta need õpetused allpool.

Järgmisena saate teada, mis juhtus, kui üks toimetaja otsustas karbamiidid pärast kella 14.00 kärpida