Watch: Tone It Up Girls Jaga 5 Easy Resistance Band treeninguid

Selleks, et aidata teil saavutada tervise- ja tervisealaseid eesmärke, kasutasime Karenat ja Katrina Tone It Upilt nende nõuande saamiseks. Siin nad annavad teile kõik oma tervisealased saladused, samuti mõned näpunäited ja trikid.

Kat ja mina oleme alati minna - hiljuti kolisime kogu maailma viie nädala jooksul Tone It Up Touri! Reisi ajal said meie treeningud hotelli tubades ja lennujaamades. Pühade tulekul me teame, et paljud teid hõivatud babes pakendavad ja liiguvad ka kodus või puhkusel. Meie number üks tööriist, mis võimaldab reisil viibida uskumatult treeninguna, on alati hoida mõned meie Booty Bands käes! Me kinni komplekti oma rahakotis, et saaksime treeningut igal ajal ja igal pool. Täna jagame kogu keha treeningut, mida saate oma reiside ajal kasutada. Minge meie vasturünnakute trenni kolmest voorust, et kosutaksite oma kauni keha iga tolli.

Band Shuffle

Toonid oma välimise saagi ja reied!

Alustage Booty Band-ga, mis on mähitud peaaegu oma jalanõusid jalad jala-laiuse vahele ja väike painutamine põlvedel. Võtke kaks sammu vasakule, seejärel kaks paremale.

Lõpeta kümme kordust mõlemal küljel kokku 20 kordusega.

Squat Leg röövimine

Toonid oma saak ja reied!

Alustage oma jalgadega jalgade vahele, asetage bänd veidi üle oma pahkluude. Langetage koorikesse, veendumaks, et põlved jäävad varvaste taha. Kui sirutute seisma, tõstke üks jalg külje poole ja langetage alla. Korda harjutamist, seejärel lülitage jalad.

Lõpeta kümme kordust mõlemal küljel kokku 20 kordusega.

Kickbackid

Teostab oma saak ja hamstringi!

Alustage oma jalgadega jalgade vahemaad, põlvede ja tuumaga kergelt painduma. Kontrolli korral lööda parem jalg teie taga. Alusta tagasi alustamiseks.

Lõpeta 20 reps mõlemal küljel.

Plank Toe kraanid

Toonid oma välimisi saake, väliseid reite, tuum ja õlad!

Alustage oma randmetega plaadikohta otse oma õlgade all ja võtke oma tuum. Laiendage üht jalga küljele, koputage põrandale ja pöörduge tagasi algasendisse. Alternatiivsed küljed iga esindajaga.

Lõpeta kümme kordust mõlemal küljel kokku 20 kordusega.

Jalgade röövimine + kramp

Teostab oma väliseid reite ja abs!

Alustage oma selga koos oma jalgadega ja pikendage oma puusi. Niipea, kui te kallate, avage jalad külgedele ja jõudke edasi. Langetage aeglaselt tagasi ja alustage uuesti.

Lõpeta 20 kordust.

Samuti saate oma treeningut liikvel olles oma uue Studio-toon-It Up-i rakenduse abil. Me vabastame igal nädalal uusi treeninguid rutiinidega, sealhulgas kickboxing, barre, jooga ja HIIT.