Leidsime saladuse täiuslikule nahale

Meil kõigil oli kiire arstid. See, kes veedab meiega viis minutit ja saadab meile retseptiga mõne imiku pilli, mis on tagatud raviks [sisesta haigus siin]. Ja me kõik teame, kuidas see saab. See ei toimi või see toimib nagu võlu, kuni täitmine kestab ja see on tagasi ruudukujuliseks.

Õnneks oleme me nüüd veidi vanemad (ja loodetavasti natuke targemad) ja meil on olnud mõnusat aega veetma arsti, kellel on täiesti erinev metoodika: dermatoloog Dr Murad. Tõenäoliselt tunnete teda Murad Nahahoolduse asutajana, kuid ta on tuntud rohkem kui lihtsalt suurepäraseid tooteid. Ta on oma "ühendatud ilu" lähenemise alal pioneer. Lühidalt öeldes tähendab see, et see on hea ja hea, kuid see on rohkem kui õigete toitude söömine. Lugege nelja naha dermatoloogi- ja joogiga heakskiidetud terve näo näpunäited naha paremaks muutmiseks.

Söö oma veega

Alustame ilmselgelt: söömine mõjutab nahka. Hüdratsioon on tervislike rakkude võti. Nii et jah, joo palju vett. Kuid Dr Murad võtab selle sammu edasi, soovitades süüa oma vett. Kui te oma veega sööte, imeb keha veest aeglasemalt, kuna see on toidu struktuuri lõksus, mis tähendab, et vesi jääb teie kehasse kauem. Nii täitke oma plaat toiteväärsete, vees rikkamate puu-ja köögiviljadega, et aidata teie rakkudel vedelikku lukustada. Proovige oma hommikust alustada naha-toiduga sujuvana, nagu dr Muradi niisutav granaatõuna sileda (granaatõunad on rikkad antioksüdantidest ja on isegi tõestatud, et need kaitsevad päikesekaitsetoodete SPF-d). Hankige vees rikkaid toiduaineid ja vaadake meilt videole allpool olevat muljetavaldavat granaatõuna!

Granaatõli pehmendaja niisutav

• 1/2 tassi granaatõuna
• 1/2 tassi mustikat
• 2 spl kuivatatud goji marjad
• 1 spl mulla linaseemned
• 1/2 piima (või piima alternatiiv)
• Stevia, maitse järgi (valikuline)
• Jää

Awaken oma keha

Teaduslikult tõestatud on ka harjutuse ja nahahoolduse vaheline seos ning seda võib põhjendada kahes sõnaga: stressi vähendamine. Füüsiline aktiivsus vabastab teie aju endorfiinid (stressi vastu võitlevad hormoonid). "Füüsikalism on oluline, liikumine on tähtis, " räägib rahvusvaheliselt tunnustatud jooga juhendaja Caley Alyssa. "Nagu me harjume joogat, me tuneerime rasketesse lihastesse ja kehasisesteks liikumisteks. Pehme hakkab muutuma üha enam märgatavaks. Tundub, et me tavaliselt ei võta arvesse või ei tea isegi, kui hakkame mullima pinnale. hoia klassis kursis, jälgige oma keha praktilisi nõtkeid ja tundeid. Avastage ja mängige. "

Dr Murad ütleb, et parim harjutus on see, mis toob sulle rõõmu. Leidke see (kas see on jooga, jooksmine või muu, mis tõstab teie südame löögisagedust) ja te ei püstitaks mitte ainult tugevaid lihaseid, mis hoiavad optimaalset vedelikku, vaid ka vähem stressi.

Ole kindel oma arvates

Rääkides sellest, dr Murad ütleb, et tänapäevane surve alati "on", on meid rohkem stressi kui kunagi varem, põhjustades naha dehüdreerivate hormoonide nagu kortisooli vabanemist. Stress jätab teid vastuvõtlikumalt põletikku, mis on peamine iga naha haigus alates aknast kuni vananemiseni. "Me kõik muutume sotsiaalselt isoleeritumaks, " ütleb dr Murad. "Üks tänapäeva elustiili stressi vastu võitlemise viis, mida ma nimetan" kultuuriliseks stressiks ", on füüsiliselt siduda inimestega, kes teevad teid õnnelikuks. Miks mitte jõuda sõbrale, kes jagab teie kirge ja teeb midagi koos?"

Teine võimalus olla teie meelest lahke on lahti ühendada. (Kas teadsite, et keskmine inimene kontrollib oma telefoni üllatavalt 110-150 korda päevas?) Ole kohal. Võta aega oma meditatsioonipäevast välja, isegi kui see on vaid mõni minut või kaks duššišest. Caley Alyssa nõustub. Ta soovitab võtta sammu tagasi igapäevase elu hullumeelsusest, et kuulata, mida sa tõesti vajavad. "Ma olen aru saanud, alati on aeg seda teha. Sa oled oma päeva eest vastutav. Valisite, keda näed ja mitte, mida teete ja mida mitte, mida vajate ja mida te ei tee Selleks peate vaikima ja kuulama, "ütleb ta. Nii et vajutage oma meelt ja võtke mõni sügav, rahustav hingeõhk. Teie keha tänab teid.

Toiduta oma nahka

Teie rakkude eest hoolitsemine seestpoolt on esimene samm, kuid teie nahk vajab ka tugevaid tooteid. Lõppude lõpuks on see teie suurim organ ja esimene kaitseliin iga teie kehas oleva raku jaoks, nii et ravige seda hea nahahooldusega. Niisutage ja kaitsege oma nahka oma ainulaadsete vajadustega sobivate toodetega. Osta niisutaja, mis sobib teile allpool!

See niisutaja töötab kõikide nahatüüpide jaoks, kuid see on eriti kasulik, kui elate linnapiirkondades. See kaitseb vabade radikaalide ja päikese kahjulike kihtide eest ning C-vitamiin tegeleb ebaühtlase naha tooniga ja tuimaga.

Kui teil on vaja megahüdratatsiooni, kuid vihkan rasketes kreemides, on see teie jaoks valik. Tänu arenenud hüaluroonhappe tehnoloogiale niisutab see niisutaja 24 tunni jooksul optimaalses niiskusesisalduses. Kahjuritõrje eelised ei kahjusta ka.

Akne kalduv nahk vajab ka niiskust. Otsige midagi kerget ja õlivaba. See kreem reguleerib õlitootmist kogu päeva, et hoida sind matte.

Kas teil on niiskust suurendavaid trikke? Jagage oma parimaid näpunäiteid kuivale nahale allpool toodud kommentaarides!