Teie sügisel detox plaan: 7 väikest muudatust, mis muudavad suuri erinevusi

Ootame oktoobrist soberit? Meie ka. Kuid kui me tõesti läheme sellega läbi ja läheme terve kuu jooksul ilma ühe klaasi veinita, võiksime seda ka väärt teha ja tõsta meie uue (ehkki ajutise) teetotaliigi mõju. Ja see on sama vastus, mida me pidevalt tagasi saame: täieliku gaasipedaali eemaldamine.

Nüüd on tähtis anda oma kehadele krediidi siin: nad on pidevalt vajutades - see on nende töö. Praegu hakkavad paljud teie elundid väsimatult tööd tegema, et lasta oma kehal midagi, mis võib seda kahjustada. Kuid kui me tahame oma kehad hõivata toksiinide koguseid (seal on see, kus alkohol tuleb), on meie keha veelgi raskem töö tegutseda.

Nüüd on aeg anda meie sisemiste puhastussüsteemide abipersonal ja pakkuda neile toetust, tehes vaid mõned väikesed muudatused. Hoidke kummagi seitsme detoksit toetava tööriista abil, mis tulevad 1. novembril, muudab selle klaasi malbetti veelgi väärtemaks.

Regulaarselt hüdraat

See kõlab ilmselgelt, kuid seal pole midagi olulisemat kui hoida keha hüdreeritud. Kuid see on tähtis juua seda kogu päeva jooksul aeglaselt, et hoida oma keha pidevas tarnes. Mayo Clinic soovitab igapäevaseks eesmärgiks üheksa tassi naistele (kaks liitrit); Kuid paljud tegurid mõjutavad vedelikku, nii et kui te töötate, joota palju kofeiini või kavatsete oma päeva päikese käes veedata, võta oma tarbimist. Vesi on peaaegu lõputu detoksifitseerimise, kaalukaotuse, väsimuse vähendamise, peavalu ennetamise ning naha parema kvaliteedi ja seedimisega.

Jooge klorofüllivett

Jah, see muudab teie vee imeliseks, kuid lisades paar tilka seda rohelist pigmenti (see, mis vastutab fotosünteesi eest, kui juhtub, et mäletate oma põhikooli tundide õppetunde), aitab kontrollida nälga, kõhnu ja isegi keha lõhna. See on ülitugev antioksüdant, mis soodustab paranemist ja puhastamist, sidudes ennast kehas leiduvate raskmetallide jälgi ja loputades neid ära.

Lisage kookosõli

Alustage või lõpetage oma päev kookosõli supilusikatäis. Tavaliselt kiirendab teie ainevahetust ja reguleerib pärmi ülekasvu (aka candida), on kookosõli suurepärane kohvis, tees või suupistetes. Soolase tasakaalu säilitamiseks lisage kookosõli toiduvalmistamisse või võtke iga päev kastmega lusikat. Ja ärge unustage ka probiootika!

Kiire 12 tundi

Okei, see ei tundu ideaalne, kui teil on hilja õhtusöögi plaanid sõpradega või varajane algus, kuid paljud uuringud on näidanud, et teie õhtusöögi ja järgmise hommikuse hommikuse tühja kõhuga võib 12 tunni jooksul tühja kõhtu aidata keha puhastamist. Esimesed kuus kuni kaheksa tundi pärast õhtusööki söömist on teie keha keskendunud seedimisele; Kuid viimased neli tundi on pühendatud detoxile ja on ka kõige tõhusam rasvade põletamise aeg. Söömine liiga hilja võib põhjustada leptiinile signaali ajusse, et energiat ei ole vaja, ja seega ei toimu rasvade põletamine enne varahommikul, kui üldse.

Unerežiim mustus

Tavaline une ei ole alati lihtne (kuigi oleme avastanud mõned geeniused näpunäiteid siin) ja me pidevalt kuulame, et me ei saa piisavalt. Vastus seisneb valguse blokeerimises. Teoreetiliselt on suurepärane idee ööpäevase rütmi jääda ja me kõik pigem ärkaksime päikesetõusu asemel selle ärritava iPhone'i häirega, kuid kõik teie magamistoas olevad valgused (sh tänavavalgusti, mobiiltelefoni või teleri valgustus ) võib takistada teil puhastamist uni saada. Unehäirete hulka kuuluvad (kuid mitte ainult) hormoonide reguleerimine, isu piiramine, põletiku ja stressi vähendamine, depressiooni alandamine, loovuse stimuleerimine ning mälu ja üldise väljavaate parandamine elus. Proovige ära kardinaid või valgust blokeerivat silmamassi.

Proovige kuiv-pintsliga

Kui keegi oma hommikust või õhtust (enne kui teie dušš on parim) kuivab pintsliga, eemaldab pinnalt surnud naharakud ja suurendab verevoolu ja lümfisüsteemi.

Kuumad asjad üles

Infrapunasaunad või krüoteraapia on mõlemad suurepärased võimalused oma ainevahetuse vältimiseks puhkepäeval või proovige jooga klassi infrapunaküttega ruumis, näiteks Londonis Covent Gardenis asuvas Good Vibes joogas. Sõltuvalt sellest, mida te valite, võib kasu olla kehakaalu langus, higistamine, lihasevalu ja põletiku leevendamine, paranenud immuunsus ja jume ning see võib vähendada tselluliidi välimust.

Järgmine viis tervet lõunasöögi ideed, kui te ei näe mõnda teist uduvat võileiba.