Sööge neid 4 toitu sel suvel parema naha ja juuste jaoks

Karen ja Katrina, Tone It Up asutajad , on toonud värske lähenemise spordi ja tervise osas. Täna on nad tagasi, et laseksite teid veidi salajas: on täiesti võimalik süüa kauni naha ja juuste poole. Allpool nad ümardasid neli supertoitu, mis võivad töötada tugeva naha, juuste ja küünte tekitamisel tõsise maagiaga. Alusta märkmete kogumist - soovite lisada need koostisosad oma iganädalaste ostude nimekirja.

tugevdada juukseid koos

Vaadates, et kasvatada suvel mõnda tõsiselt õrna merineitsi lukustub? Ärge võtke D-vitamiini sisse, et stimuleerida juuste folliikulite kasvu ja vältida juuste väljalangemist. Selleks, et hõlpsasti oma dieeti lisada, ärge vaadake rohkem kui portobello seened. Nad on D-vitamiinist kõrgemad kui punased seened, muutes need ideaalseks taimse päritoluga allikaks. Kasutage neid oma burgeriks "kuklid" või viilutage ja küpsetage see sibulaga ananassi. Kui tunnete natuke rohkem seiklusi, proovige ahvenääre või austrite seeni.

Fight Breakouts

Selenum on tuntud kui võimas antioksüdant, mis aitab võidelda vabade radikaalidega. Mõned uuringud on samuti leidnud, et toitaine võib samuti aidata vähendada akne. Brasiilia pähklid on kõrgeim looduslik seleeniallikas, mida leiate, muutes need suurepäraseks lisandiks teie toidule selge naha jaoks. Igaüks pakendab tohutut seleeniplokki, nii et teil on vaja ainult 1-2 päeva päevas, et täita oma keha nõudeid. Sest Brasiilia pähklid on seleenis nii suured, on mürgiste sisalduste leidmine kerge, seega ei tohi ületada kahte Brasiilia pähklit päevas. Meile meeldib visata need meie suupisteid või viskama neid rajale. Proovige meie Brasiilia pähkli pestot, et panna suupistete nuudlid õhtusöögiks.

Seotud

4 astet, mis sobib igale tüdrukule hommikusöögiks. Loe kohe

Vältida raku kahjustusi

Aloe vera on hästi tuntud kui teie nahale hämmastav toit - ja head põhjust. See aitab vältida lipiidide peroksüdatsiooni, mis võib viia rakkude kahjustumiseni. Aloe ei ole maitsev asi, seega on see kõige paremini visatud suupisteks, lisandiks või lihtsalt laskmiseks. Haarake oma tüdrukud, täitke mõned kahe untsiga prillid aloe mahlaga ja laske naha säravaid kaadreid alla. Võite ka proovida oma kookospiima ilu sileetikretsept ja lisada kaks untsi aaloest.

Tervendage nahka küüslauguga

Kui teil on akne, võite olla antioksüdantide madal. Väävliühend allitsiin on põletikuvastaste omadustega uskumatu antioksüdant. Parimad mõjud pakuvad pigem roogi kui keedetud küüslauk. Meie Brasiilia pähkel pesto kasutab toores küüslauku, nii et saate oma pastatooted, zoodleid või köögivilju koos kahe supilusikatäituga.

Võite ka luua maitsva salatikastmes ühe supilusikatäit oliiviõli, üks supilusikatäis šampanja äädikat, üks tl Dijoni sinepi, üks värskelt hakitud küüslauguküünt ja pool tl mett. Pange see kõik purgini ja loksutage hästi enne oma salati kasutamist.

Suurepärane nahk ja juuksed on tervisliku elustiili loomulikud kõrvaltoimed. Meie Tone It Up toitumisplaan on pakitud toitainetega täidetud retseptidega, et anda teile energiat, saavutada oma eesmärke ja parandada naha ja juuste tervist.