Kuidas ujumise aasta lõpus kukkuma (isegi kui sa selle kuu jooksul üle ootaksid)

Pühad on maagiline aastaaeg. Teie süda on rõõmuga täidetud, teie kodu on täis soojust ja teie teksad sobivad natuke paremini (tänu suurtele söögikordadele ja küpsiste arvukusele igas nurgas). Siis lõpete pühade ajal suur pidu ja väike kokteilikleit. Kuigi ajastus tundub kahetsusväärne, saate mõne päeva jooksul mõne nutika vahetustehingu abil suhteliselt hõlpsasti libistada.

Hoidke lugemist, et teada saada, kuidas 2015. aastal helistada, ilma et peaksite kõhtu imeda!

Joo rohkem vett

Lihtsaim viis oma süsteemi puhastamiseks on juua vett. See loputab välja toksiine ja tõstab teie keha ekstra soola. Pealegi, kui te ei joo piisavalt vett, on keha sunnitud riputama praeguse veega, mis jätab end tuhmiks. Hoidke hüdreeritud lahust ja hoidke oma keha funktsioone (sealhulgas teie ainevahetust) oma parima tulemusega 100 untsi päevas.

Vaadake, mida te chew ja Sip

Aeglustub eine ajal, et minestada puhitus. Mitte ainult ei kiirusta söömist süüa, vaid kui liiga närida, võib õhk teie süsteemis lõksus olla. Sarnase loogika järgi tuleks ka muda vesi ja muud kehas joogid välja lülitada. See juhtub ka siis, kui te närida kummi. Ja enamik igemeid sisaldavad suhkru alkoholi, mis võib muuta teid pahaseks.

Süüa valku ja rohelisi köögivilju

Kui sul on killer kleit, et see sobiks, on portsjoni suuruse vaatamine võti. Sööge kogu päeva jooksul väiksemat söögikorda, et hoida oma ainevahetust ja seedetrakti pidevalt. Lihtsalt veenduge, et söögikord on vähese rasvasisaldusega ja ilma tärkliseta, sest tärklise süsivesikud põhjustavad vee säilitamist. Selle asemel pange oma toidud keskmise rasvaste valkude ja köögiviljade, eriti roheliste ja vees lahustuvate köögiviljade (näiteks tomati ja suvikõrvitsate) ümber. Spargel on õhuke korpus superstaar. See on looduslik diureetikum, mis puhastab teie süsteemist jäätmeid.

Vältida roosiköögivilju

Mitte kõik köögiviljad on õiglased mängud, kui püüate lühikese aja jooksul oma kõige õhemat pilti vaadata. Rõõmsad köögiviljad nagu lillkapsas, spargelkapsas ja kapsas sisaldavad palju kiudaineid, mis kulub pikaks ajaks seedimiseks ja võib põhjustada mao tühjenemist. Kõik toores juurviljad sisaldavad palju kiudaineid, nii et sööge oma toitu asemel küpsetatud köögivilju, kuni uue aastaõppeni. Ja proovige iga söögikorraga seedimist seedetrakti ensüümi, et aidata keha seedida toitu ja vältida süsteemi kogunemist.

Suhkur ilma soola

Nagu te hästi teada, põhjustab naatriumi veetakistust. Jätke soolased ja töödeldud toidud, mis kipuvad olema kõrgemad naatriumis kui kodus valmistatud toidud kuni suure ööeni ja suupisteid kõrge veesisaldusega puuviljadega. Arbuus, kapsas, lehma, apelsinid ja greibid on kõik targad valikud. Papaias sisaldab seedetrakti ensüüme, muutes selle teiseks võimaluseks. Tõeline jogurtit, mitte suhkrut sisaldav puuviljamaitseline sordiartikkel on tänu oma paistetule probiootikumidele ka väärtuslikule suupistele.

Sip tees sidruniga

Jooma teed Sa saad oma veekoguse sisse ja kui teete piparmündi, ingverit või kaneeli teed, siis saate ka oma süsteemi välja tõmmata. Kannike juurteaubades on samad eelised, lisaks on see looduslik diureetikum. Ükskõik millist teed valite, joomad seda sidruniga, et lisada detoksifitseeriv jõud.

Ärge unustage higistama

Hea higi seanss teeb teie keha hea. Jooga juhtub olema uskumatult detoksifitseeriv treening. Jooga kõverad toetavad seedimist ja aitavad vabaneda teie toksiinide kehast. Või proovige ühte nendest treeningutest, mida saate teha ilma oma kodust lahkumata. Pidage meeles, et mõni tegevus on alati parem kui mitte. Ja kui kõik muu ebaõnnestub, on alati Spanx.

Kas teil on suured aastavahetus plaanid? Räägi meile allpool!